Tentang Rasa Lelah yang Diizinkan untuk Pulang

Kehidupan tidak selalu menyajikan sesuatu yang manis seperti keberuntungan dan keberhasilan. Terkadang, hidup justru memberikan kita sebuah tuntutan untuk dapat melakukan semuanya dengan baik atau bahkan nyaris sempurna. Tuntutan tersebut perlahan berubah menjadi sebuah pisau yang justru menghujam diri dengan sebuah pertanyaan, “Apakah aku sudah melakukan yang terbaik?” atau “Apakah tidak apa-apa untuk tidak menjadi yang terbaik?” Coba kita renungkan seberapa sering kita menyapa diri untuk sekadar bertanya, “Adakah ruang untuk  merasa lelah?”

Kita sering merasa bahwa segala sesuatu dapat kita kendalikan dan berada dalam genggaman tangan kita. Kita berusaha untuk menerima semua tuntutan, kita berusaha untuk menjadi sosok yang baik, dan kita berusaha untuk memenuhi ekspektasi orang lain. Padahal, kita hanya memiliki dua lengan, namun tanpa sadar melakukan semua hal itu sekaligus. 

Pada akhirnya, kita sering berlindung di balik ungkapan seperti “Saya baik-baik saja, kok”, “Saya tidak apa-apa”, atau bahkan “Saya bisa melakukan semuanya, tenang saja”. Di balik semua hal itu, penulis merasa bahwa tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja dan menemukan sebuah ungkapan “Aku bisa, tapi aku capek”. Ada kalanya kita hanya perlu untuk jujur pada diri sendiri dan memberikan pemaknaan pada rasa lelah yang kita alami. Semua bukan hanya tentang siapa yang paling unggul atau bertahan hingga akhir, tetapi juga tentang siapa yang berani untuk memberikan penerimaan pada hal yang membuat kita merasa tidak baik-baik saja. Menerima rasa lelah, emosi negatif, dan ketidakmampuan dengan berani, akan memberikan kita ruang untuk lebih mengenal diri kita. 

Menerima keterbatasan diri dapat dilihat melalui konsep self-compassion dalam psikologi. Self-compassion merupakan tindakan memperlakukan diri sendiri dengan penerimaan, pengertian, dan kebaikan, terlepas dari kekurangan pribadi kita. Selain itu, self-compassion melibatkan pengakuan atas kemanusiaan kita dengan menerima bahwa kita semua adalah individu yang tidak sempurna dan memiliki kekurangan (Neff, 2015, dalam Rivera, 2021). Dengan mendorong penerimaan terhadap kondisi diri, kita dapat belajar menghadapi emosi negatif serta pengalaman yang melelahkan dengan lebih resilien, yaitu kemampuan untuk beradaptasi dan mengatasi kesulitan, stres, atau trauma (Lajunen et al., 2023; Rivera, 2021). 

Kita mungkin pernah berada di sebuah dilema tentang rasa takut gagal, takut tidak merasa cukup baik atau justru menerima bahwa melontarkan kata cukup adalah hal yang manusiawi. Semua hal itu terkadang membuat isi kepala kita menjadi terlalu berisik hingga kita lupa bahwa ada proses yang ternyata indah untuk kita lewatkan. Menerima bahwa kita sedang tidak baik-baik saja bukan tanda kita menyerah, tetapi justru memberikan ruang untuk diri kita dapat bernafas dan bersuara. 

Ketika kita menerima dan menyadari bahwa kita masih seorang manusia, maka semuanya akan terasa lebih bermakna. Melalui ketidaksempurnaan dan pengakuan itulah cara kita membangun fondasi yang lebih kuat untuk diri kita di masa depan. Belum terlambat untuk saya, kamu, dan kita mulai belajar mengenal batasan untuk kita melangkah dan memberikan sejenak waktu untuk diri kita bisa beristirahat. 

Satu pesan yang dapat penulis sampaikan untuk kita semua. Nantinya, ketika harimu terasa sangat berat, jangan tergesa-gesa untuk menyangkal rasa lelah dan kekuranganmu. Ketika hatimu terasa sangat resah dan merasa bahwa dirimu tidak cukup baik, maka cobalah untuk berhenti sejenak, lalu izinkan rasa itu singgah untuk sementara dan memberikan makna dalam hidupmu. Pada akhirnya, kita semua manusia yang memiliki banyak kekurangan dan keterbatasan. Tetapi, bukan artinya kita berhenti pada satu proses. Hanya temponya saja yang melambat untuk memberikan ruang bagi rasa lelah kita menemukan jalan pulang dan makna di balik semua itu. Ada satu kalimat sederhana yang terkadang perlu bersama-sama kita ingat:

“Ada kalanya, di balik riuh nya tuntutan, sebuah suara kecil dari diri kita hanya ingin diberikan ruang untuk merasa tidak sempurna dan tidak baik-baik saja.” 

 

Penulis

Bernadetha Devina Febriyanti (Asisten P2TKP Angkatan 2026)

 

Penyunting

Agnis Puspa Handayani (Asisten P2TKP Angkatan 2026)

 

Daftar Acuan

Lajunen, T. J., Adonis, M., Giagkou, M., & Sullman, M. J. M. (2026). The role of self-compassion in the relationship between resilience and negative affect. Scientific Reports, 16, Article 11939. https://doi.org/10.1038/s41598-026-42585-x 

Rivera, R. M. (2021, Juni 29). Fostering emotional resilience by practicing self-compassion. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/physio-and-psych/202106/fostering-emotional-resilience-practicing-self-compassion 

 

Sumber Gambar

Al-Asadi, H. (2020). Woman in black dress standing near white wooden door [Foto]. Unsplash. https://unsplash.com/photos/woman-in-black-dress-standing-near-white-wooden-door-lqb0Mqq8RSM